Sjov idræt i trygge rammer

En idrætsforening for psykisk sårbare og deres pårørende.

Et fristed, hvor du kan styrke din psykiske og fysiske velvære i
Roskilde

En frivillig organisation - dit fristed

Idrætsforeningen Sund Idræt Roskilde (SIR) blev stiftet i 1998, og er en
forening, der drives af engagerede frivillige, medlemmer og instruktører
i tæt samarbejde med Socialpsykiatrien.

Vi fokuserer på sundhed og velvære. Vores mål er at skabe et trygt og
hyggeligt miljø for psykisk sårbare, deres pårørende og øvrige netværk.

Vi lægger vægt på, at vi IKKE er en del af det etablerede
behandlersystem, men et fristed, hvorigennem du kan styrke din fysiske
og mentale velvære.

Instruktør

Lars

Telefon: 24629361

Mail: larsboh@roskilde.dk

Instruktør

Margit

Telefon: 30263764

Mail: kassereren@if-sir98.dk

Badminton

Kom og vær med til en sjov badmintonaktivitet, hvor fællesskabet er i fokus! Alle er
velkomne, uanset niveau. Vi deler ind efter niveau, så alle får en god oplevelse – men
det vigtigste er, at vi har det sjovt sammen. Vi stiller ketsjere og fjerbolde til rådighed,
husk en flaske vand og indendørssko. Margit og Lars, instruktører i IF-Sir98, glæder sig
til at byde dig velkommen!

Hvor og hvornår?

Onsdag: kl. 16:30 - 18:00, i hallen på Hedegårdene Skole, Københavnsvej 34, 4000
Roskilde


Tilmelding

Når du bliver medlem får du adgang til alle vores tilbud. Husk at du ret til at
prøvetræne gratis inden du tilmelder dig. Kontakt os eller bliv medlem her.

Cirkeltræning

Cirkeltræning er en fantastisk måde at få en komplet træning på. Princippet bag
cirkeltræning er, at man skifter mellem forskellige øvelser, som er efterfulgt af få korte
stille, samt aktive pauser. På denne måde opnår man mere styrke, kondition og
forbedret udholdenhed. Til øvelserne bruger vi egen kropsvægt samt redskaber.

Vi tilpasser øvelserne efter behov, så alle får en behagelig oplevelse.

Husk vand og det gode humør :)

Hvor og hvornår?

Onsdag: kl. 14.15-15.00, i RMI, Store Møllevej 5, 4000 Roskilde


Tilmelding

Der er begrænset pladser på Cirkeltræningsholdet, og derfor kan der opstå venteliste.

Kontakt derfor venligst Lars eller Helle for tilmelding og eventuelt opskrivning.


Instruktør

Sarah

Kontakt

Lars

Telefon: 24629361

Mail: larsboh@roskilde.dk

Kontakt

Helle

Telefon: 61246783

Mail: Hellecla@roskilde.dk

Fodbold/Badminton

Kom og spil fodbold eller badminton, alle kan være med (uanset køn). Medbring nogle
indendørssko, dit gode humør samt en flaske vand. Vi har fodbolde og ketsjere til rådighed.
Vi har det sjovt og hyggeligt sammen. Vi spiller stille og roligt og tilpasser niveauet efter dem
som kommer. Der er mulighed for undervisning i både fodbold og badminton, hvis man
ønsker det.

Margit, instruktør i SIR98, glæder sig til at se dig. Giv meget gerne besked om du kommer til
Margit.


Hvor og hvornår?

Fredag kl. 12.00-13.30 i Hal B i Roskilde Kongrescenter (Roskilde-hallen), Møllehusvej 15,
4000 Roskilde


Tilmelding

Når du bliver medlem får du adgang til alle vores tilbud. Husk at du ret til at prøvetræne
gratis inden du tilmelder dig. Kontakt os eller bliv medlem her.

Instruktør

Margit

Telefon: 30263764

Mail: kassereren@if-sir98.dk

Krop og bevægelse

Styrk din krop, kondition og smidighed med sjove bevægelseslege i et hyggeligt fællesskab
og med god musik. Vi har fokus på kropsbevidsthed og evnen til at sætte grænser for hvad
du selv kan og vil - derfor kan alle deltage uanset trænings niveau.

Vi kan mødes på Makers Corner kl.11.15 og følges ad til Beboerhuset eller vi kan mødes på
adressen.


Hvor og hvornår?

Tirsdag: kl. 11:30 - 12:30, Ringparkens Beboerhus, Søndre Ringvej 51 C, 4000 Roskilde


Tilmelding

Når du bliver medlem får du adgang til alle vores tilbud. Husk at du ret til at prøvetræne
gratis inden du tilmelder dig. Kontakt os eller bliv medlem her.

Instruktør / fysioterapeut

Lillian

Telefon: 30841920

Mail: lillianv@roskilde.dk

Medarbejder

Marianne

Pilates

Øg din energi og kropsbevidsthed med Pilates på Makers Corner. Øvelserne styrker dine
muskler, stabilitet og koordination og fremmer din bevægelsesglæde og humør i et socialt
fællesskab. Måtter og træningsbolde er til rådighed, så du skal blot have dig selv, og
indendørs træningssko med. Træningsformen er en skånsom og kontrolleret form for
muskeltræning, men samtidig udfordrende.

Alle kan deltage uanset alder, køn og trænings niveau.


Hvor og hvornår?

Tirsdag: kl. 10:00 - 10:45, I bevægelsesrum, Pulsen på Makers Corner, Penselstrøget 66,
Roskilde


Tilmelding

Der er begrænset pladser på Pilatesholdet, og derfor kan der opstå venteliste.

Kontakt derfor venligst Lillian for tilmelding og eventuelt opskrivning.

Telefon: 30841920

Mail: lillianv@roskilde.dk

Instruktør / fysioterapeut

Lillian

Spinning

Spinning er en form for konditionstræning, hvor man enkeltvis kører på
specialbyggede cykler i takt til musikken i 30 minutters varighed. Selvom tempoet er
højt, da musikken primært er elektronisk, så kan alle være med. Der er mulighed for at
låne spinningsko, så du kan bare dukke op i træningstøj og med en flaske vand.
Udover at det er en sund og sjov motionsform, så har vi også et hyggeligt og trygt
fællesskab.

Hvor og hvornår?

Mandag: kl. 14:30 - 15:00, i RMI, Store møllevej 5, 4000 Roskilde


Tilmelding

Når du bliver medlem får du adgang til alle vores tilbud. Husk at du ret til at
prøvetræne gratis inden du tilmelder dig. Kontakt os eller bliv medlem her.

Instruktør

Piether

Telefon: 61246799

Mail: Pietherlh@roskilde.dk

Styrke og sundhedstræning

Kom og styrk din krop og sjæl i vores træningscenter. Du vil blive taget godt imod, vist
rundt, blive introduceret til maskinerne og få lagt et personligt træningsprogram.
Stemningen i træningscenteret er afslappet og hyggeligt, og efter din individuelle
træning er der mulighed for 3. halvleg sammen med de andre medlemmer med en kop
kaffe, the eller varm kakao.

Hvor og hvornår?

Mandag: kl. 14:30 - 15:00, i RMI, Store møllevej 5, 4000 Roskilde

Onsdag: kl. 14:00 - 16:00, i RMI, Store møllevej 5, 4000 Roskilde

Fredag: kl. 10:00 - 12:00, i RMI Store møllevej 5, 4000 Roskilde


Tilmelding

Når du bliver medlem får du adgang til alle vores tilbud. Husk at du ret til at
prøvetræne gratis inden du tilmelder dig. Kontakt os eller bliv medlem her.

Telefon: 24629361

Mail: larsboh@roskilde.dk

Instruktør

Helle

Telefon: 61246783

Mail: Hellecla@roskilde.dk

Instruktør

Lars

Styrketræning (Lindelunden)

Lindelunden giver mulighed for at træne styrketræning og kondition i små og rolige
omgivelser. Hver tirsdag mellem kl. 14 - 16.30 er der instruktør til stede - her kan du
komme og træne og få nye input til dit træningsprogram. Det er også om tirsdagen, at
du efter aftale kan få lagt et program, og kan efterfølgende træne som det passer dig.

Hvor og hvornår?

Mandag, onsdag og fredag: kl. 14:00 - 17:00, Lindelunden 1, Trekroner

Tirsdag (med instruktør): kl. 14:00 - 16:30, Lindelunden 1, Trekroner

Lørdag & søndag: 13:00 - 17:00, Lindelunden 1, Trekroner


Tilmelding

kontakt instruktør/fysioterapeut Lillian for tilmelding og opstart.


Kontakt

Lillian

Telefon: 30841920

Mail: Lilliananv@roskilde.dk

Facilitator

Egon

Telefon: 22295133

Mail: Egon.Christensen@outlook.dk

Svømning

Svømmehal til rådighed med mulig vejledning fra livredder, samt 3. halvleg med
kaffe/the og social hygge efter svømningen. Kom og vær med.

Hvor og hvornår?

Torsdag kl. 14.45-15.30 (omklædning fra 14.35) i Sct. Jørgens Badet, Helligkorsvej 42 C,
4000 Roskilde


Tilmelding

Når du bliver medlem får du adgang til alle vores tilbud. Husk at du ret til at
prøvetræne gratis inden du tilmelder dig. Kontakt os eller bliv medlem her.

Ud i det fri

Det er friluftsliv og de muligheder naturen byder på, som er omdrejningspunktet for
denne aktivitet. Vi er pt. i Boserup skov, ved Kong Roar shelterplads, hvor der bliver
lavet bål, kaffe/the/kakao, indimellem mad over bål, tilbud om frivillig aktivitet (kan
være skov fitness, sy i læder, snitte i træ, gåtur og lign.) og hyggeligt samvær. Mød op på
p-plads Boserup skov vest (hvor bus 207 vender) eller kør med fra Makers Corner kl.
9.30. Husk praktisk tøj der passer til vejret.


Hvor og hvornår?

Torsdag i ulige uger kl. 10.00-12.00 i Boserup Skov


Tilmelding

Når du bliver medlem får du adgang til alle vores tilbud. Husk at du ret til at
prøvetræne gratis inden du tilmelder dig. Kontakt os eller bliv medlem her.

Facilitator

Kim

Telefon: 31357913

Mail: Kmnyholm@gmail.com

Facilitator

Lars

Telefon: 24629361

Mail: larsboh@roskilde.dk

Facilitator

Margit

Telefon: 30263764

Mail: kassereren@if-sir98.dk

Varmtvandgymnastik

Kom og vær med 1 times guided varmtvandsgymnastik der gavner hele kroppen.
Programmet er skånsomt for led, knæ, hofter osv.

Vi starter ud med opvarmning og slutter af med 10 minutters afspændings hygge. Vi
har udstyr til rådighed - du skal blot selv medbringe svømmedragt og ting til
omklædning.


Hvor og hvornår?

Tirsdag: 14:00-15:00 (omklædning 13:50), Lysholdbadet, Hyrdehøj 5B 4000 Roskilde


Tilmelding

Der er plads til 8 deltagere på holdet, så du skal tilmelde dig på forhånd til Margit.

Der vil – udover kontingentet på 500 kr. om året - være en egenbetaling på 200 kr. pr.
halvår.

Instruktør

Mette

Kontakt

Margit

Telefon: 30263764

Mail: kassereren@if-sir98.dk

Instruktør

Helle

Telefon: 61246783

Mail: Hellecla@roskilde.dk

Yoga

Vi har yoga på Makers Corner. Her er alt udstyr man har brug for, så det eneste man
behøver er behageligt tøj og, hvis muligt, et par yoga strømper. Yoga-undervisningen
tager udgangspunkt i eventuelle ønsker til dagens praksis. Derudover bruger vi øvelser
fra både Hatha-, Yin- og Astange yoga. Der er altid alternativer til øvelserne, så alle kan
være med. Efter yogatimen er der mulighed for afspænding i 25 minutter.


Hvor og hvornår?

Mandag: kl. 10:00 - 11:00, Makers Corner, Penselstrøget 66, i lokalet “Pulsen”


Tilmelding

Når du bliver medlem får du adgang til alle vores tilbud. Husk at du ret til at
prøvetræne gratis inden du tilmelder dig. Kontakt os eller bliv medlem her.

Kontakt os

Vi ved, at det kan være svært at komme i gang eller komme afsted, og det vil vi
gerne støtte og hjælpe med.


Ring eller skriv og få en aftale, så du kan kigge forbi en af aktiviteterne - tag gerne en
ven eller kontaktperson med.

E-mail:

Info@if-sir98.dk


Telefon:

Lars Hansen: 24 62 93 61


Hovedkontor:

Store møllevej 5, 4000 Roskilde